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為什么已經認真復習了,還是會考砸?

為什么已經認真復習了,還是會考砸?

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  我們傳統的觀念就是:學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習,關掉音樂,嚴守一個規律的學習習慣,唯有這樣我們才能考出好成績。可是,最新的科學研究成果告訴你,這些老一套的學習方法都不是好方法。
  最近讀了一本書《如何學習》,推薦序上有這樣一句話:刻苦已經過時了,今后是科學學習方法的天下。學習本質是一種腦力勞動,光拼體力,拼時間,減少睡眠時間是不行的。不過要講學習的理論太過枯燥,這本書講到的一些問題,小天在上學的時候也遇到過,分享給你的孩子或學生,看看他們是否也有同樣的疑問。
  堅持一種固定的習慣對學習是否重要?完全不重要。大多數人反而會因為總是變換學習或訓練場所而獲得更好的效果。你練習時的周遭環境越是復雜多變,你學得的內容就越能記得清楚、長久,你所依賴的某個“好地方”對記憶的限制也就越少。換句話說,你學習時的環境條件變化越多,你學得的東西就越不會依賴于周圍的環境條件。 記憶書本上的內容是跟著周圍的環境一起記憶的。
  不過,以變換環境來增強學習效果指的不僅是變換不同的學習場所,改變一下你每天的學習時間也很好。還有,換換你的學習方式也很有效,比如自己閱讀或是與別人討論,輸入電腦或是用筆抄寫,對著鏡子背誦或是邊聽音樂邊學習,等等,每一種做法都可算作不同的“學習環境”,都能使你的學習內容以不同的路徑存入大腦。
  睡眠怎么能幫助學習?這個就關乎到考前抱佛腳的事情了。睡眠有幾個不同的階段,每一階段都會以不同的方式篩選并鞏固存入腦中的信息。比如說研究表明,“深度睡眠期”(主要集中于前半夜的睡眠)對鞏固數據信息類的記憶非常重要,包括名稱、日期、公式、概念等。
  如果你要迎接一項注重記憶的考試,比如外語單詞、人名與時間、化學結構等,那么備考前夜你最好能按照平時的時間上床睡覺,以充分保證前半夜的深度睡眠,然后早早起來再快速瀏覽一遍備考材料。還有,能幫助你鞏固運動技能、發揮創造性思維(比如數學、科學、寫作等)的睡眠時間是在后半夜,也就是清晨醒來之前的那一大段時間。
  如果你將有一場音樂表演、體育競賽或是以動腦筋為主的考試,那你也許應該晚上晚點兒睡覺、早上也晚點兒起來。
  學習或者練習多長時間效果最好?關鍵不在于你一次學多長時間,而在于你如何合理分配能用于學習的時間。要分散開來學習,也就是把一長段學習時間分成兩三次來用,這會大幅提高你的學習效率。
  舉例來說,你打算用兩個小時來掌握一節英語課的內容,那與你一口氣連學兩個小時相比,今天學一小時、明天再學一小時的方式能記得更多、更牢,如果后天再學一小時就更好了。當然你每次都須分配足夠的時間量,讓你能真正投入到學習或者練習中去。科學家們認為,將學習時間分散開是最可靠、最有效的加深記憶、延長記憶時間的好辦法。
  臨陣磨槍,不快也亮,這難道不是個好辦法嗎?不見得。臨陣磨槍是沒有辦法的辦法,比如說你已經耽誤了功課,要想應付考試,除了狠狠熬上一通宵之外別無他法。這固然是一個有年頭的老辦法,但是其壞處在于考試之后,你“學”過的東西在記憶中很快就會所剩無幾。因為大腦必須經過一些遺忘才能記得更深。從這個角度來說,記憶增長就跟肌肉增長差不多:先“損耗”掉一些,隨后才能變得更加強壯。而臨陣磨槍卻從根本上斷絕了通過“先忘后記”來加深記憶的可能。
  拉開時間間隔來復習(見上一問)或是自測(見下一問)都是比通宵復習要靠譜得多的備考方式。用這樣的方式,你學到的東西能記得更長久,下學期開學時都還能記得住。研究表明,通過間隔式復習或者自測所能記得的東西,比一口氣學完要多達一倍左右。如果你非要到考前才來臨陣磨槍,那就把這招用在那些無關緊要的課程上吧。
  自測能有多大效果?比如說用單詞卡片來考自己?自測是功效最大的學習技巧之一。用傳統式的詞卡是個好辦法,讓朋友、同事、同學來考你也是好主意。自測能從兩方面起到最佳作用:迫使你從幾個可能正確的答案中選出真正正確的答案;讓你立即就看明白自己是選對了還是選錯了。
  與你用同樣的時間來學習相比,自測能大大延長我們的記憶時間、加深我們的理解。你可以用不同的方式來考自己,比如對著同事或是鏡子憑記憶背誦一段文章,一邊在廚房里踱步一邊解釋給自己聽,跟朋友一起用餐時講解給大家聽。正如老師們經常說的那樣:“只有當你必須講解給別人聽時,你才能真正弄明白你要講的東西。”
  重溫課堂筆記或課本能有多大幫助?一字一字地看一遍對你的學習不會有多少加深作用。給書上的公式或者文字劃上熒光線也沒多大作用。這兩種做法都屬于被動式學習,都容易使你產生科學家所說的“熟練度錯覺”:因為你一眼就看到了,便以為自己記住了,更會以為你過一天或一星期之后還能記得。其實不然。在紙上或者電腦上劃幾道熒光線甚至再抄寫一遍,并不等于你的大腦真的和那些學習內容之間有了深度的互動。
  但是反過來,你在看過一遍熒光筆劃過的內容之后,合上筆記,再把它們默寫出來,則能讓你的記憶系統運轉得更加費力,因此你的復習效果也就強多了。這么做還有另外一個好處:讓你立即就能知道自己沒記住、沒弄明白的地方,知道哪里需要回頭再復習。
  普渡大學心理學家卡爾皮克和華盛頓大學心理學勒迪格發現,默寫效果比閱讀好,而且隨著時間的推移,效果越發明顯。
圖源:《如何學習》
 
  很多人都非常擔心社會媒體、智能手機以及各種各樣的電子小玩意兒太打擾我們的學習,甚至改變了人的思維方式。這種擔心有必要嗎?學習時的分心都是不好的事情嗎?4當你需要集中注意力時,比如正在聽講座,這時你魂不守舍當然不是好事,但是,一個短暫的休息,比如花上5分鐘、10分鐘或者20分鐘去網上轉轉、回復幾條短信、看看體育新聞,卻是科學家們認為在你遇到難題時最能幫助你突破難點的好辦法。讓心思從你手中的課題里跳出來可以幫助你放下對解題方向的錯誤假設,以不同的思路重審已知的各項條件,并振作起精神來重新面對困難。如果你真的一心惦記著某個難題,無論是幾何證明,還是一段讓你撓頭的文章,那么在休息的時候,大腦仍會在“離線”狀態下、在潛意識中繼續運轉,而且是跳出了你給定的預設干擾,即受到限制的、想不通的思路。解不出的難題,可能一下子就靈感爆發,一下想出來了。
 
  針對一些耗時長久且很費腦筋的難題,有沒有什么能提高效率的好辦法?這么做就可以了:不要往后推延,越早開始越好;中途讓自己停頓一下,去做做別的事情。刻意在中途停頓下來并不等于中途放棄,相反,把耗時而復雜的任務時不時地中斷一下,比如數學難題,英語作文,語文作文等,會在你的大腦中“激活”該課題,讓你開始能看到、聽到日常生活中任何與該難題有關的事物,同時也會讓你對周遭這些零零散散的信息更為敏感和關注。這些都將是有助于你完成難題的“養料”,因此這樣的中斷反而對你的學習有利。當然,你仍然需要盡快坐回到課桌或前,不能耽擱得太久。這就是“滲濾”的過程。
  為什么已經認真復習了,還是會考砸?學習的時候你一眼就能看“明白”的內容會讓你誤以為自己已經“掌握”了。這就是“熟練度錯覺”,即你以為既然現在一眼就認識,那就說明你已經弄明白了、記住了。
  熟練度錯覺會在潛意識中自動形成,因此要小心下面這些容易強化這種錯覺的“學習方法”:劃熒光線、再抄一遍筆記、再看一遍老師指出的重點,以及剛剛學過之后再復習一遍。這些大多都是被動式的、不過腦子的學習,幾乎不會提升任何學習效果。相反,你需要讓腦筋動起來,比如說考考你自己,或隔兩天再復習,這樣才會真正幫你提升學習效果,并暴露熟練度錯覺的所在。
  是一次練習一個技巧,直到閉著眼睛都能做出來好,還是每次同時練習好幾個技巧更好?每次專注于一個技巧的練習,如某個語法的考察、罰球線上投籃、解二次方程等,會讓你很快就能感到很明顯的、實實在在的提高。但是以更長的時段來看,這樣的專一練習實際上限制了你在每一個技巧上的進步速度。而同時多個技巧混合練習,即“交替學習”,卻能反過來深化你對每個技巧的掌握。這一原則廣泛適用于各行各業的各種技能,還可用于家庭作業或者課外練習。比如說,做一道前段時間做過的幾何證明題,再做一遍以前錯的很多的完形填空。
  這不僅是一種好的復習方式,更能使你敏于分辨其間的差別。以英語為例,在復習新學的知識點時加入一兩項以前學過的知識點混合起來學習,不但能幫你回想學過的東西,更能幫你熟練地針對不同題型選擇適合的解題方法,因此,這種做法能大大提高你的學習成績。
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