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想讓孩子“情商高”,先做個懂他的父母

想讓孩子“情商高”,先做個懂他的父母

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  每位父母都希望孩子在學校和同學處好關系,受老師喜歡,進了社會人緣好,做什么都容易一些。
  在過去的觀念里,人們覺得“情商高”就是會說話,做事圓滑,誰也不得罪,這其實是一種誤解。
  如果我們不先弄懂“情商”到底是什么,就很可能會把孩子往錯誤的方向上引。畢竟,大家都喜歡真誠的人,而不是有心機的人。
  所以情商到底是什么,應該怎么培養呢?
一、情商不是心機,而是情緒控制力
  心理學把情商定義為一種特別的智商——處理周圍人際關系、感知和掌控自己情緒的智力。這種智力甚至比智商還重要,能讓孩子更容易獲得成就,也更容易感受到幸福。
  對孩子而言,高情商意味著他有控制沖動的能力,當情緒來臨時,他知道自己是生氣還是難過,能用健康的方式消化掉負面情緒,同時找到解決問題的辦法。高情商還意味著,孩子能夠讀懂別人的情緒,有共情能力,知道對方難過時應該安慰而不是取笑他。
  所以說,情商不是會說話,而是能夠理解自己和別人的情緒,讓大家都感到舒服。
二、 做好5件事,有效提升孩子的情商
  人際關系大師約翰·戈特曼博士曾說過,“父母與孩子之間的情緒溝通方式,決定了孩子情商的養成。”可惜我們在生活中,常常意識不到情緒的重要性。孩子難過、生氣時,我們的第一反應往往是否定、打壓孩子的情緒,或者用哄的方式,讓他忘掉自己的感受。
  比如孩子搭不好積木,感到既沮喪又生氣,于是他本能地把積木推倒。我們看到這一幕時,會馬上批評他,“不就是搭個積木嘛,有什么好生氣的。自己玩不好,還有理了是不是?”
  又或者有些溺愛的家長會馬上過來哄孩子,“寶貝不生氣,來,媽媽陪你看動畫片。”本來,孩子生氣的時候,正是我們引導他認識情緒,學習控制情緒的好時機。上面兩種處理方式卻會讓孩子覺得負面情緒是不好的,不被接受的,從而失去了培養情商的好機會。
  那么遇到孩子鬧情緒的時候,我們該怎么做呢?
  心理學家約翰·戈特曼給我們提出了“情緒管理訓練”的5個步驟。只要做好5件小事,就能幫孩子學會認識、覺察和調整情緒,提升他的情商。
1、覺察孩子的情緒
  第一件事是指,當孩子有情緒出現時,我們能夠發現并辨認出他正在經歷哪種情緒。是生氣、難過,還是沮喪、焦慮。要做到這一點,我們首先要對自己的情緒保持敏感。要明白,情緒是沒有對錯的。我們可以完全接納自己的情緒,允許自己生氣、焦慮、難過,同時用無害的方式把情緒表達出來。
  比如想沖孩子發火時,可以告訴他,“媽媽現在很生氣,要去房間降降溫。”還可以深呼吸,默數120個數字,準備一個可以捏的解壓球放在口袋里,感到有情緒時就捏捏它。
  這也是在給孩子做示范,讓他知道“人都會有情緒,這沒有錯,關鍵是怎么表達它”。當我們能誠實面對自己的情緒,就能對孩子的情緒更敏銳、更包容。看到孩子鬧情緒時,忍住責備他的沖動,把自己放到他的位置,去體會孩子的感受。這就是心理學中常會提到的“共情”
  不用擔心這樣會寵壞孩子,我們并不需要認同孩子的錯誤行為,只是把情緒和行為分開,對情緒全然接納。這樣孩子就會卸下心防,感受到父母的愛和理解。
2、把握機會
  第二件要做的事,是轉變我們的觀念,把孩子的情緒看成是培養情商的機會,而不是我們要馬上解決掉的麻煩。
  比如孩子哭的時候,很多父母都會心疼,想馬上把孩子哄好。但其實,我們的責任不是讓孩子時時刻刻都快樂,而是教給他情緒管理的方法。
  讓他以后遇到同樣的情況時,能夠自己安慰自己,接納自己的情緒,獨立解決問題。
所以當我們看到孩子的情緒時,要在心里對自己說,“這是幫助孩子的好機會,我要接納他的情緒,讓他愿意接受我的幫助。”
3、傾聽與認可
  第三件事非常重要,可是我們常常會做錯。孩子表達情緒,或者說一些氣話時,我們要做的是專注地傾聽,認可他的感受
  比如孩子想要出去玩,可以天色已經晚了,我們不想答應他的要求,于是孩子就發脾氣了。
  通常在這個時候,我們會指責孩子發脾氣,或者跟他講道理,“你看,天都那么晚了,出去也沒什么好玩的,明天媽媽再帶你下去玩吧。”
  可是這時候講道理,通常沒什么用。原因就是我們沒有先傾聽孩子的感受和想法,沒有先理解他,所以孩子沒辦法平復情緒,去聽我們的道理。
  我們應該先專心地看著孩子,重復他說的話,然后說出我們觀察到的現象,讓他感覺自己被理解了。
  比如孩子說,“我就想下去玩嘛。”我們可以回應他,“天黑了,你還是特別想下去玩是嗎?媽媽說不可以,你低著頭的樣子,一定很失望吧。”
4、幫助孩子表達情緒
  第四件事是趁孩子的感受特別強烈的時候,幫他把感受和情緒的名稱對應起來,給情緒貼上標簽。比如“傷心、生氣、害怕、緊張、擔心”。研究表明,給情緒貼標簽的行為對神經系統有安撫作用,能幫孩子更快地平復情緒。
  同時,這個過程還能讓孩子知道自己的感受是正常的,有名字的,從而幫助他更好地辨識和掌控自己的情緒。
5、解決問題
  最后一步,我們要引導孩子去解決問題,用正確的行為來代替錯誤的行為。比如生氣的時候,傷害自己和他人的行為肯定是不允許的,但可以用語言表達、用畫畫來釋放、深呼吸、捏軟球等。
  對于年齡較小的孩子,我們可以把這些方法告訴他,請他選一個不斷地練習。
  大一點的孩子,我們可以和他坐下來頭腦風暴,鼓勵他積極地思考。即使他想到的方法不太可行,也不要立刻否定。可以等所有辦法都寫下來后,再從中挑選最好的。
  這個過程能幫孩子培養積極的思維方式,遇到問題不是發脾氣、抱怨,而是開動腦筋,想辦法解決
三、共情能力是高情商的基礎
  上面5件事,能幫孩子訓練情緒管理的能力。其中最關鍵的,就是幫孩子練習識別情緒,同時示范給他看,爸爸媽媽是如何感同身受理解他的。
  當孩子有了共情能力,看到別人遇到困難、感到悲傷時,能夠理解和傾聽對方,而不是急著指手畫腳,給對方出主意,孩子就已經有了很高的情商,會被大家喜歡。
  而這所有的一切,都要從我們理解自己,理解孩子開始。愿你通過不斷練習,既引導孩子,也治愈自己
 
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