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容易走神怎么辦?別擔心,教你兩個有效的方法

容易走神怎么辦?別擔心,教你兩個有效的方法

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  走神,是很多是同學都無法回避的問題,上到學霸,上課的時候都有自己的內心戲:
  學霸內心OS:這么簡單的題,老師還講這么長時間,無聊啊!干會別的吧。
  學渣內心戲:老師在說什么?聽不懂算了不聽了/小說還沒看完/漫畫又更新了/不喜歡這個老師/不喜歡這個學科
  學民內心:昨天沒睡好/窗外體育課那人籃球打的真不錯/樹蔭下的妹子挺好看/為什么別的班都下課了,老師還在拖堂/餓了/今天中午吃什么?
  走神可以是有意識的,比如我們會刻意地回憶以前的事情,或者規劃未來可能會做的事情。走神也可以是無意識的,我們會做夢、會幻想,這些事情不受大腦控制。有時,走神介于有意識和無意識之間,例如我們會為特定的目的展開想象——也許為了刻意考慮某些進退兩難的局面。
  每個同學都有自己走神的理由,那么根本原因是什么呢?就是這堂課引不起你的興趣,要么是太簡單,或者是太難,要么很無聊。
  老師其實也知道,要想讓一個學生完全聚精會神的聽完一節課不是那么容易。所以要把重點放在最開始的20分鐘。

走神是避免不了的

  有同學有質疑了,是不是學霸們都不走神呢?
  加州大學圣塔芭芭拉分校(世界排名135)的一位教授給他的學生們做了一個實驗:讓學生們花45分鐘閱讀一本書的開篇,過程中只要覺得自己走神了就按鍵。他們發現學生們在此期間平均走神5.4次,有些同學走神了不知道,經過測試,學生的平均走神次數又增加了1.2次。
  所以,會走神的人不僅僅是你(可能你知道這些后會如釋重負),我們所有人在集中精力方面都有問題,尤其是當我們集中精力想要讀那些必須讀的書,聽那些必須聽的課程講座時。
  走神是避免不了的, 我們的生理結構決定了我們的大腦總是在集中精力和走神兩種狀態間來回轉換。因此,走神并不一定是壞事。也許走神正是一種休息和放松,讓大腦可以在精力高度集中的活動之后得以緩沖,又或者它能夠給我們沉悶的生活增添一絲樂趣。但是,走神的作用可不止如此。
  回想一下你的打游戲或者考試的時候,這種時候就是精神緊繃,打游戲放松一會兒就坑了隊友了,本來游戲是放松的,結果打完更累。人在聚精會神,高度緊張的時候就會很累,所以有的放矢很重要,下課放松很重要。

減少走神有技巧

 
  但是總走神還是會使學習效率降低,上課沒聽的下課還得補。要想完全克服走神不太可能,可以有一些技巧:
  有經驗的老師都會在講到重點時提高音量,這個時候你就要提起注意了。
  提前預習,把不懂的問題重點標記一下, 上課的時候重點聽,已經會了的可以稍微放松一下。
  多看看老師,多和老師的目光交流一下,讓老師知道你在認真聽課。不過很多時候,老師這會兒會拋出一個問題,讓你回答一下, 也說不定。
  但現實情況往往是一個念頭導致的。比如你聽課的時候,突然想起自己昨天買的東西發貨沒,到哪了,只要你打開手機,你的注意力被切斷了,而且你能保證只看一下物流信息,不看別的?其實物流信息不在乎這一會看,這段時間你的上課就已經走神了。

真要走神了怎么辦?

  這些方法有很多,比如一看到你不認真聽課了,比如可以讓同桌提醒你一下,也可以試試這兩種方法:
  第一種方法是“念頭收納法”,其實也很簡單,一旦你腦袋冒出了一個念頭,你需要做的就是把這個想法立馬寫到旁邊的紙上,一般情況下上課都會拿個筆,然后旁邊準備個本,有新想法就寫下來,如果還有別的想法繼續寫下來,一般寫幾個之后,你就可以好好專心做手頭的事了。等到你忙完有空的時候,再去把紙上的那些瑣事一一解決。
  另一種方法是“3秒法”,就是當你專注做一件事時,突然想到某件事并準備去做的時候,讓自己先停3秒鐘再行動,很有可能這種沖動會慢慢降低下來。不過個人感覺這種方法沒有第一種有效,因為就算你停三秒不去做了,但是這個念想還是會一直停留在你的腦中,時不時仍會冒出來干擾你,因此最好的方法是配合上述的“念頭收納法”,當你被其他想法干擾并準備行動時,停三秒,然后立馬把它寫下來,這樣的效果是最好的。然后你就可以繼續聽課了,中間耽誤不了十秒。
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