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為什么保持專注學習那么難?

為什么保持專注學習那么難?

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  有些同學還沒有期末考試,不少同學反應:無法集中精神學習,不管聽課還是寫作業,總是不自覺走神。這是因為缺乏意志力嗎?并非如此。“注意力”與大腦的狀態密切相關,不適當的學習和生活習慣可能損害大腦,讓我們的注意力越來越渙散。認真看完這篇文章,能讓你的學習效率提高300%!
  歐洲工商管理學院教授特奧?康普諾利研究了許多成功人士的工作方式,得出一個重要的結論:在信息爆炸時代,我們的大腦往往被迫同時執行多項任務,導致效率降低。我們必須學會把重要的時間放在創意構思和正確決策上,才能全面提升個人能力和工作效率。

大腦是怎樣思考的

  康普諾利認為,我們的大腦存在多種工作模式,簡單說可以分為反射腦、思考腦、存儲腦三個模塊。
  反射腦主要處理我們最原始的本能反應,反應快、消耗少,可以同時處理多個任務,缺點是容易出錯。
  思考腦負責所有的思考過程,特點是處理速度慢,無法同時執行多項任務,并且很容易疲勞。
  存儲腦像計算機的后臺數據庫一樣,把接受到的大量信息進行分類和存儲。這部分大腦需要充足的休息,如果休息不夠,效率就會降低。
  這三部分大腦永遠在相互競爭。拿開車來舉例,老司機開車時一般不需要思考,靠本能反應操作,但如果開車時想事情,反應就會變得遲鈍。有人設計了一個實驗,讓實驗對象連續兩次開車經過同一個路口,一次專心開車,一次邊開車邊打電話;結果表明,同一個人在打電話的時候,加速、踩剎車等等操作都會明顯變慢。

哪些行為會損害大腦

  康普諾利列舉了降低大腦效率的四種行為,分別是隨時在線、多任務并行、負面壓力和睡眠不足。
  隨時在線是讓大腦超載的元兇。很多人以為,隨時在線是高效率的表現,其實每次回應都會分散我們專心思考的時間。
  如果你學習時把手機放在身邊,一有微信消息或qq彈窗就點開,學習效率一定是很低的。調查顯示,一個智能手機用戶平均每天解鎖手機110次,而每一次解鎖看一條信息,都需要6-7秒才能恢復到原來的狀態。
  其次,任務并行也會讓大腦超載。你可能有這種體會:上課的同時寫作業,往往既沒聽到課,作業也寫不對。
  再次,睡眠不足會直接讓大腦的“內存”變小,無法對接收到的信息進行歸類整理。
  《自然》雜志刊登過一項研究:先讓28名學生看一組圖片,然后要求其中一半人通宵熬夜,另一半正常睡覺,第二天再讓這些人回憶圖片里的信息。結果顯示,沒睡覺的學生比睡了個好覺的學生少記19%的圖片。
  最后,壓力也會讓大腦負載過重。弓弦一直處于拉滿的狀態,就會漸漸失去彈性;如果人一直背負著很大的心理壓力,大腦也會變得遲鈍。

讓我們的大腦高速運行

  康普諾利提出一個“四象限法則”,對日常事務進行分類。在精力有限的情況下,優先執行重要又緊急、重要不緊急的工作,把不重要、不緊急的任務往后放。
  對日常任務進行分類后,我們可以按照以下原則處理任務:
1.一次只完成一個任務。
2.把密切相關的任務放在同一個批次,避免來回切換。
3.把瑣事放在同一個批次。
  除此之外,我們至少要保證8個小時的睡眠。睡覺前,要提前至少一個小時遠離電子設備,因為電子屏幕會發出“藍光”,干擾生物鐘。
  最后,我們還要提前制定學習計劃,堅持執行,避免不確定性焦慮。
  做到這些事,你的學習效率一定會大大提高!
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