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暑假將過,小心“開學綜合癥”

暑假將過,小心“開學綜合癥”

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  暑假,雖然天氣悶熱,但因為無須上課,成了所有孩子期盼的快樂時光。但是,到了秋天,暑期將過,有些孩子們就開始憂愁了。
  他們在生理上多表現為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現為:記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
  說得專業些,這些孩子是患上了“開學綜合癥”。一般來說,主要有五類學生易患此癥,即心理素質低和適應能力較差的學生、學習成績不好的學生、在學校經常受到老師批評的學生、對新環境不能很快適應的學生以及一些過于追求完美學業的優秀生。對此,我們如何讓孩子遠離“開學綜合癥”呢?有關專家針對孩子們的“重點表現”開出了對應的處方:

一提開學孩子就煩躁

  對策:制訂一份新學期目標。中國國際家庭教育學會成員、青少年心理教育專家王培東說:“開學前的情緒煩躁正是開學綜合癥的前兆,家長要及時幫助孩子調整心態。”她建議,開學之始,家長要提前做準備工作,逐漸幫助孩子調整作息時間和心理狀態,多和孩子溝通,詢問一些關于學校、同學、老師等方面的問題,讓他講出來,就是很好的心理釋放,多鼓勵少批評。
  家長還可以引導孩子制訂一份新學期的學習目標、興趣目標以及學習計劃。新的目標對轉移注意力很有好處,例如下學期要提高哪幾門課的成績,在學校要超越的目標是什么,新學期是不是要學一門新特長等。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助自己樹立自信心,消除假期后的失落感。

孩子迷戀上網收心難

  對策:利用網絡來學習。對于這類同學的苦惱,國家二級心理咨詢師陳亞茹在理解的同時表示,學習的方式很多,如果暫時無法集中精力看書,可以在網上看看各學科的講座視頻,也可以在網上做物理、化學、生物的小試驗,可以看相關的歷史故事、地理知識等。網絡不僅僅可以游戲,也是很好的學習工具。這樣心很容易收回來,也容易激發學習的興趣。
  此外,給自己列個計劃,每天拿出一定時間去書店或圖書館讀書,同時出去和同學朋友一起做些運動,打球、踢球或者做其他運動,鍛煉身體同時能夠通過人際交往來緩解對開學的恐懼。

孩子成了晚睡晚起的電視迷

  對策:循序漸進恢復正常作息。國家二級心理咨詢師伯美麗表示:“從心理學角度看,不僅是孩子,大人在假期即將結束時,心里都會有瀕臨不舍的心理,這是開學綜合癥的一種表現。”她認為,家長首先要想到,孩子之所以這樣回答,表示她明白自己開學后的使命,所以在關心孩子生活和學習的同時,家長還應該給予適當理解,給她創造一個寬松、和諧的家庭環境。當然家長對此也不能放任不管,應當讓孩子知道,晚睡晚起可能會形成習慣,開學后,即便想早睡早起,也需要時間來改變。
  建議孩子逐漸縮短看電視時間,直到調整至與開學后的睡眠時間基本一致,這樣既在一定程度上滿足了孩子的愿望,又不會影響即將到來的新學期。
  對于患上“開學綜合癥”的孩子,家長還可以通過讓孩子體會一些小成功來減輕開學的壓力。具體就是:將一件事情分成幾個部分,然后讓孩子從最輕松的地方做起,勝利后再為其小小慶賀一下,從而有助于下一步工作的開展,而且能為孩子積累勇氣。
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